Exercícios de alta intensidade, que ativam muitos músculos ao mesmo tempo, pode ajudá-lo a aumentar sua força e resistência muscular. Adicionar peso adicional aos seus treinos pode aumentar ainda mais o crescimento da massa muscular, alcançando assim a hipertrofia muscular.

Você também pode desafiar constantemente seus músculos participando do treino do dia, que ativará diferentes grupos musculares em cada exercício em casa equipamento de crossfit . O treino do dia, ou WOD para quem sabe, faz parte do programa crossfit. Todos os dias, um novo conjunto de exercícios é publicado.
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O objetivo é completar o maior número possível de repetições de cada exercício em um período de tempo definido. Crossfit é um treinamento de alta intensidade (HIPT). Este tipo de treino pode ajudá-lo a aumentar o seu VO2 max, ou seja, a quantidade máxima de oxigênio que você pode usar durante o exercício.

No entanto, a pesquisa ainda é inconclusiva sobre os efeitos de curto e longo prazo do crossfit nas mudanças fisiológicas e nos benefícios aeróbicos. Para entender como o crossfit melhora sua capacidade aeróbica em comparação com outras formas de exercício, pesquisas mais direcionadas precisam ser feitas.